For de som er interessert i å trene for å se ut som Gal Gadot fra Wonder Woman 1984 mens du sitter fast hjemme under en pandemi, har Gadots styrketrener alle dekket.
I et intervju med The Hollywood Reporter , Snakket den svenske treneren Magnus Lygdback om hvordan han hjalp Gadot med å komme i riktig fysisk form for historien regissøren Patty Jenkins hadde i tankene. `` Vi gikk ikke for mest mulig muskelmasse. Vi ønsket å bygge et sterkt fundament, fokusere på å holde Gal mobil og uskadd, 'forklarte han. Han satte Gadot på et strengt, proteintungt kosthold som besto av lam, fisk, kylling og økologisk storfekjøtt, samt grønnsaker og 'sakte komplekse karbohydrater.'
Lygdback utdypet også hvordan han kombinerte denne dietten med et treningsregime for å øke Gadots metabolisme. Skuespilleren skulle ha fem måltider om dagen i løpet av en fire-dagers periode - hvorav tre hun kunne velge selv - og tilbringe en time på treningsstudioet i fem dager i uken, som alle bidro til å gjøre Gadot mer komfortabel med Wonder Woman 1984 's stuntarbeid og koreografi. På hvilke styrkebaserte øvelser som var best for henne, beskrev Lygdback følgende: 'Leg press, front dumbbell squats, skaters and skate jumps - det er så bra en fordi den rekrutterer hurtig rykkende muskelfibre og fungerer alle tre glute muskler - pull-ups, sidehevinger og massevis av kjernearbeid. '
Når det gjelder den daglige treningsprosessen trinn for trinn, leverte Lygdback gjerne en kopi av de forskjellige øvelsene Gadot brukte for å forbedre forskjellige deler av kroppen hennes. Dag en, som fokuserte på høyintensiv intervalltrening (HIIT), ben og kjernemuskulatur, og brukte teknikker som frontknebøy og minibåndkrets. Dag to - bryst, rygg og kjerne igjen - involverte pushups og alt stående manualrader. Dag tre adresserte HIIT armer, skuldre og kjernemuskulatur gjennom angrepssykkelen og bicep-krøllene. Dag fire flyttet ting videre til underkroppen gjennom rep press reps, bulgarsk split squats og stabilitetsballpasningen. Endelig på dag fem ble overkroppen jobbet gjennom en oppvarmingssykkeloppvarming og forskjellige superset-runder. Resultatet: ser ut som en ekte Wonder Woman.
Regissert og co-skrevet av Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 spiller Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal og Natasha Rothwell. Filmen ankommer teatre og HBO Max 25. desember, mens den debuterer teatralsk i internasjonale markeder fra 16. desember.
Kilde: The Hollywood Reporter
